Praktykowanie wdzięczności pomaga przenieść punkt ciężkości uwagi z negatywnych aspektów życia na pozytywne. Sprzyja to poprawie nastroju, zmniejszeniu poziomu lęku oraz kształtowaniu bardziej optymistycznego światopoglądu.
Kiedy człowiek regularnie zwraca uwagę na to, za co jest wdzięczny, zmienia się jego postrzeganie rzeczywistości. Nawet w trudnych sytuacjach jest on w stanie dostrzec pozytywne aspekty, co pomaga mu łatwiej radzić sobie z trudnościami.
Wdzięczność można praktykować na różne sposoby: prowadząc dziennik, ustnie odnotowując pozytywne wydarzenia lub dzieląc się wdzięcznością z innymi ludźmi. Z czasem nawyk ten kształtuje bardziej stabilny stan emocjonalny i podnosi ogólny poziom zadowolenia z życia.